En el proceso de perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. La dieta favorita se ha vuelto popular entre las mujeres.
La esencia y el principio del trabajo.
La dieta "favorita" es una combinación de diferentes días de ayuno. Su principio es el siguiente:
- Las comidas deben ser separadas, es decir, solo se puede comer un tipo de alimento cada día;
- La comida debe ser estrictamente limitada. Esta es una de las dietas más difíciles, pero su resultado está justificado;
- Es necesario comer a menudo, pero poco a poco. Por ejemplo, puedes comer una ración de 200 gramos cada tres horas;
- El número de comidas por día debe ser de 5 a 6 veces.
Después de siete días, su estómago se encogerá y necesitará menos alimentos para llenarlo.
Reglas básicas
- Comer durante la dieta solo está permitido estrictamente de acuerdo con la dieta;
- Está permitido beber agua limpia, agua mineral sin gas, té de hierbas en cualquier cantidad;
- En los días de copas, no se puede beber jugos ni ningún otro líquido dulce;
- Durante el período de dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras. En ningún caso se deben rellenar con salsa, nata o mayonesa. Puedes limitarte a una sola cucharada de aceite;
- No se recomienda endulzar y salar platos;
- No se pueden tomar bebidas alcohólicas.
Durante el período de dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras.
horario del dia
Una dieta favorita es una serie de días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado. Cada uno de ellos tiene sus propias características.
Bebiendo
En este día, solo se permiten alimentos bebibles en cantidades ilimitadas. Esta lista incluye agua pura, jugos de vegetales recién exprimidos (calabaza, remolacha, zanahoria), agua mineral, infusiones, compotas.
Si el líquido parece dulce o saturado, puedes diluirlo a la mitad con agua. También puedes utilizar kéfir o yogur natural. Un día de bebida es muy útil para el cuerpo, elimina el exceso de toxinas y toxinas y ayuda a reducir el peso. Para la prevención fuera de la dieta, estos días se pueden organizar una vez a la semana.
Un día de bebida es muy útil para el cuerpo, elimina el exceso de toxinas y toxinas y ayuda a reducir el peso.
Verduras
En este día solo se puede comer verdura amigos. Y puedes comerlos absolutamente en cualquier forma: crudos, cocidos o al horno. No puede freír alimentos, agregar sal y varias especias durante la cocción. Las mujeres afirman que lo mejor es comer repollo (brócoli, coliflor, repollo blanco). Estas verduras limpiarán el cuerpo, lo llenarán de vitaminas y lo rejuvenecerán. Está prohibido comer maíz o papas en este día.
frutas
En este día, es recomendable comer alimentos que promuevan la quema de grasa, como la piña y la toronja. También está permitido comer manzanas, peras, naranjas, melocotones, albaricoques, cerezas, ciruelas y cerezas. También hay algunas limitaciones. El día de la fruta no se pueden comer uvas ni plátanos.
Proteína
Un día de proteína le permite mantener el cuerpo, debilitado durante la dieta, "en buena forma". Muchas mujeres descuidan este día, creyendo que comer una comida tan grande puede conducir a un aumento de peso. Es un error pensar eso, porque el cuerpo gastará más energía procesando proteínas de las que absorbe.
Se puede comer pescado, pero solo cocido y pollo sin piel ni espinas. Esta sustancia útil también contiene frijoles, guisantes, lentejas, mariscos o clara de huevo. No se recomienda la sal. Si quieres darle un sabor, puedes hacerlo con la ayuda de verduras o jugo de limón.
Además de los días principales, también hay un día mixto al final de la dieta. Su esencia es que el cuerpo debe aprender gradualmente a acostumbrarse a una dieta normal. En este día puedes comer verduras, frutas y proteínas. Asegúrese de beber tanta agua limpia como sea posible.
Una dieta favorita es una serie de días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado.
Ejemplo de menú para 7 días
Toda la dieta "Favorita", diseñada para siete días, puede verse así:
- Primer día de bebida. Para el desayuno puedes beber un vaso de té verde, para el almuerzo comer una pequeña porción de caldo de pollo, para la cena beber un vaso de kéfir. Si se siente débil, puede beber un vaso de leche por la noche;
- El segundo día son las verduras. Desayuno: ensalada ligera de pepino y tomate, almuerzo: ensalada de zanahoria y remolacha, cena: sopa de puré de verduras;
- Tercer día - bebida (similar al primer día);
- El cuarto día es fruto. Desayuno: un vaso de jugo o una naranja, almuerzo: yogur de frutas bajo en grasa, cena: jugo recién exprimido y manzana al horno;
- El quinto día es proteína. Desayuno - dos huevos, almuerzo - camarones hervidos, cena - pollo hervido;
- Sexto día - bebida;
- El séptimo día es mixto. Desayuno - gachas de leche, almuerzo - sopa de verduras, cena - pescado hervido.
Salir de la dieta
La dieta "Favorita" es una dieta bastante rígida. Para evitar que el peso perdido regrese, debe salir de él adecuadamente:
- No se puede atacar la comida después de siete días. El contenido calórico de las comidas y el volumen de las porciones deben incrementarse gradualmente;
- El primer día después de la dieta debería tener el mismo aspecto que el séptimo día de la dieta;
- Para el próximo mes, se recomienda comer alimentos bajos en calorías para finalmente consolidar el resultado.
Si todo se hace bien, el peso no solo no volverá, sino que lo seguiremos perdiendo.
¿Cuántos kg puedes perder?
Los nutricionistas han calculado que con una dieta de este tipo se pueden perder de 7 a 10 kilogramos en una semana. En la práctica, solo aquellas mujeres que pesaban más de 20 kilogramos de más podían lograr tales resultados. Las niñas con un poco de peso extra lograron perder 3-5 kilos.
Contraindicaciones
Las siguientes categorías de personas no pueden estar en una dieta "favorita":
- mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- Personas con problemas de funcionamiento de los riñones y el estómago;
- Aquellos que tienen un trastorno metabólico;
- Personas diagnosticadas con enfermedades del corazón, hígado y vasos sanguíneos.
Una dieta tan rígida puede tener consecuencias desagradables.
Ventajas y desventajas
ventajas:
- Puede perder peso rápidamente;
- El cuerpo está saturado de vitaminas;
- No hay necesidad de preparar comidas complicadas;
- La dieta es sencilla, difícil de no entender;
- No es necesario contar calorías.
Desventajas: difícil de tolerar.