La dieta Maggi es una de las más efectivas. Con su ayuda, puedes perder hasta 10-12 kg y el resultado promete ser permanente. Aquí tenéis la Dieta del Huevo Maggi durante 4 semanas. Esta es una versión ampliada y muy popular de la dieta original de 2 semanas de Maggi, que fue elaborada para la Primera Ministra de Inglaterra, Margaret Thatcher. La dieta no tiene nada que ver con los cubitos de caldo del mismo nombre.
La dieta Maggi es baja en calorías. El menú debe seguirse estrictamente. de lo contrario no se producirá el efecto esperado. Está compuesto de forma especial a partir de productos en los que el cuerpo gasta más energía en la digestión y comienza a quemar el exceso de grasa como consecuencia de un cambio en el metabolismo. La dieta es bien tolerada y la comida es fácil de preparar.
Anteriormente se creía que comer varios huevos al día no era útil, e incluso perjudicial, porque provocaba un aumento del nivel de colesterol en sangre. Ahora se ha demostrado que no habrá ningún daño si no se consumen muchos carbohidratos y grasas con los huevos. Los huevos de granja y las gallinas serán los más beneficiados.
Reglas de la dieta Maggi
- Los huevos están duros.
- Al pollo se le quita la piel y la grasa antes de cocinarlo.
- La carne, el pollo y el pescado se consumen mejor hervidos o guisados; Se permite freír, pero sin aceite, en una sartén con revestimiento antiadherente. La carne y la carne picada no son grasas.
- Las verduras se cuecen en agua, al vapor o guisadas. Puedes agregar especias, cebolla, ajo; sal en pequeñas cantidades. Están prohibidos los caldos y especias con potenciadores del sabor.
- La ensalada de verduras del menú es una ensalada de verduras frescas sin aceite ni mayonesa. Puedes utilizar aderezos para ensaladas sin aceite (con yogur, zumo de limón o lima, vino o vinagre de manzana, diluido en agua).
- Beba al menos dos litros de líquido al día. Té y café, en cualquier momento, pero sin azúcar ni leche. Puedes utilizar un sustituto del azúcar. La stevia es un edulcorante vegetal natural en tabletas o extracto, 10-15 veces más dulce que el azúcar.
- Si la cantidad del producto no está especificada en el menú, se puede consumir sin restricciones.
- Es mejor empezar la dieta a partir del lunes para que no haya confusión en el menú. Si es el segundo día de la semana, pues todavía con el menú del lunes.
- Si realmente desea comer, puede preparar un refrigerio: verduras crudas y/o cocidas sin almidón: pepino, repollo, pimiento dulce, lechuga, col china, judías verdes, apio.
Prohibido: azúcar, mantequilla y todas las grasas, mayonesa, patatas, pan blanco, cordero, frutas con alto índice glucémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, pitahaya, peras, higos secos, mango, papaya), frutos secos.
Menú de dieta del huevo Maggi durante 4 semanas
El desayuno durante las dos primeras semanas de la dieta Maggi es siempre el mismo: uno o dos huevos duros, 1/2 o 1 pomelo (naranja), café negro o té sin azúcar.
1ra semana
lunes
almuerzo: cualquier número de frutas del mismo tipo (manzanas, peras, naranjas, etc.).
cena: carne o carne picada.
martes
almuerzo: pollo.
cena: dos huevos, ensalada de verduras, un trozo de pan (tostado o crujiente), un pomelo o una naranja.
miércoles
almuerzo: queso desnatado, tanto como quieras, tomates, una rebanada de pan o pan crujiente.
cena: Carne dietética (carne picada).
jueves
almuerzo: frutos de una misma especie en cualquier cantidad.
cena: carne, ensalada de verduras.
viernes
almuerzo: dos huevos, verduras cocidas.
cena: Pescado hervido, frito o guisado, ensalada de verduras, pomelo o naranja.
sábado
almuerzo: cualquier cantidad de un tipo de fruta.
cena: carne con verduras.
resurrección
almuerzo: pollo, verduras hervidas o guisadas, tomates frescos, una toronja o naranja.
cena: verduras del mismo tipo: hervidas, al vapor o guisadas.
2da semana
lunes
almuerzo: carne con ensalada de verduras.
cena: dos huevos, un tipo de verdura fresca, quizás en forma de ensalada, pomelo o naranja.
martes
almuerzo:ensalada de carne y verduras.
cena: dos huevos, pomelo o naranja.
miércoles
almuerzo: carne, pepinos.
cena: dos huevos, pomelo (naranja).
jueves
almuerzo: dos huevos, queso blanco desnatado, verduras hervidas o guisadas.
cena: dos huevos.
viernes
almuerzo: pescado.
cena: dos huevos.
sábado
almuerzo: carne, tomates frescos, pomelo (naranja).
cena: fruta fresca o macedonia de frutas en cualquier cantidad.
resurrección
almuerzo: pollo, tomates frescos, verduras cocidas, pomelo o naranja.
cena: lo mismo que el almuerzo.
3ra semana
El desayuno de las dos primeras semanas ya está cancelado. Los productos enumerados en la carta se consumen durante el día, a cualquier hora y en cualquier cantidad. No puedes agregar nada.
lunes
Frutas excepto plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandías, melones, higos, mangos y papayas.
martes
Cualquier verdura cocida, excepto patatas, cualquier ensalada de verduras.
miércoles
Fruta fresca, excepto prohibida los lunes, verduras cocidas, ensaladas de verduras.
jueves
Pescado hervido o guisado, verduras hervidas de un tipo, repollo crudo, ensalada verde.
viernes
Carne o pollo, verduras hervidas.
sabado y domingo
Los sábados se pueden elegir frutas de una misma clase, excepto las que están prohibidas los lunes; el domingo - fruta de otro tipo.
4ta semana
Como en la tercera semana, no se desayunan huevos. El menú contiene la ingesta diaria de productos que se distribuye de forma independiente en varias comidas.
lunes
- un cuarto de pollo cocido, o la misma cantidad de carne cocida, o una lata de atún sin aceite (si la lata está en aceite se lavan los trozos);
- una pieza de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- una toronja o naranja.
martes
- carne hervida - no más de 200 g;
- una pieza de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- cuatro pepinos;
- una fruta de tu elección: manzana, pera, pomelo o naranja.
miércoles
- una cucharada de requesón o queso blanco bajo en grasa;
- algunas verduras hervidas (plato pequeño);
- una pieza de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- una toronja o naranja.
jueves
- pollo medio cocido;
- una pieza de pan/tostada/pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- una toronja o naranja;
- cualquier fruta permitida.
viernes
- dos huevos;
- tres tomates;
- una ración de ensalada de verduras;
- pomelo (naranja).
sábado
- pechuga de pollo hervida, dos trozos;
- queso fresco o queso feta, no más de 150 g;
- un vaso de leche cuajada;
- una pieza de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- un pomelo (naranja).
resurrección
- lata de atún enlatado sin aceite;
- una cucharada de requesón;
- un plato pequeño de verduras hervidas;
- una pieza de pan/tostada/pan;
- dos tomates;
- dos pepinos;
- una toronja o naranja.
Para enriquecer con vitaminas y microelementos. agregar verdes en ensaladas, carnes, pescados, platos de verduras, espolvoreado sobre tostadas y quesos.
Y, sin embargo, la dieta es mala. Está bien pincluyen complejos de vitaminas y minerales y ácidos grasos omega-3. Las vitaminas, oligoelementos y omega-3 son importantes a la hora de perder peso. Reducen la inflamación, que siempre está presente con el exceso de peso, y ayudan a eliminar los productos de descomposición de las grasas. Sólo los preparados de alta calidad con ingredientes naturales y de fácil digestión dan resultados reales. Estos son medicamentos producidos según el estándar internacional GMP.
repetir la dieta
Si es necesario repetir la dieta inmediatamente después de completarla, se repiten la primera y la cuarta semana. Pero normalmente esto no es necesario.
Cambiar el menú, saltarse comidas y averías pueden invalidar todos los resultados.
Sal de la dieta Maggi
El abandono de la dieta Maggi, al igual que otras dietas, debe hacerse de forma paulatina. Debes comer con moderación durante al menos una semana. No coma alimentos fritos o demasiado grasos. Limite al máximo el azúcar y los productos que lo contengan, los productos de harina blanca, las patatas, los alimentos procesados, la margarina y los productos que lo contengan, la mayonesa, la comida rápida y el alcohol. Estos son los alimentos cuyo exceso altera el metabolismo y, en última instancia, conduce a la obesidad y las enfermedades.
Consuma alimentos naturales, no alimentos procesados ni embutidos. Incluya en su dieta cereales, legumbres, verduras frescas y cocidas, hierbas, grasas saludables (pescado graso, aceite de oliva y de linaza prensado en frío, nueces y semillas, aguacate y coco), alimentos que forman la base de una dieta saludable.
Si tu dieta se basa en alimentos saludables, entonces puedes permitirte mucho de vez en cuando (¡pero dentro de límites razonables!). Muévete más. Incluso un simple paseo tendrá un efecto positivo.
La dieta Maggi con huevos está contraindicada. menores de 18 años, menopausia, obesidad (índice de masa corporal superior a 30), enfermedades hepáticas y renales, embarazo y lactancia, diabetes, alergias al huevo. Para estar seguro, es posible que deba consultar a un médico.
Si durante la dieta te sientes peor: aumento de la debilidad, mareos, dolor abdominal, etc., ¡debes interrumpir la dieta!
Sobre violaciones y averías nutricionales.
A veces tengo un fuerte antojo de dulces. Esto se debe a que la dieta contiene muchas prohibiciones y la cantidad de comida es limitada. La principal razón del deseo por los dulces y la adicción al azúcar es una dieta desequilibrada durante un largo período de tiempo, lo que conduce a un desequilibrio hormonal y posteriores trastornos metabólicos. Cuanto más obeso eres, más alterado está tu metabolismo y el deseo de comer dulces puede ser incontrolable. Esta condición ya no se elimina con la dieta, sino con una nutrición reconstituyente. Los dulces incluyen no solo los dulces tradicionales, sino también las frutas secas y los plátanos maduros, porque tienen un índice glucémico alto y el efecto es casi el mismo que el del azúcar. Los dulces son peligrosos porque provocan una bajada de los niveles de azúcar en sangre: una subida y bajada repentina. Tales fluctuaciones provocan una sensación de hambre y es posible que se produzca una crisis nerviosa. Los trastornos de los carbohidratos y las grasas son peligrosos. Si "pecaste", no tengas hambre al día siguiente, sigue el menú, agrega verduras crudas. Si no siente que ha vuelto a la normalidad o tiene mucha hambre, lo mejor es abandonar la dieta.
Sucede que una persona come carne cuando no está en el menú. La carne magra es un producto dietético, pero todavía se infringen las reglas. Después de la descomposición de la "carne", no es necesario volver a hacer dieta. La dieta Maggi requiere un cumplimiento estricto, ya que el menú está especialmente seleccionado para potenciar el efecto quemagrasas. ¡Cíñete a las reglas!