Dieta de trigo sarraceno

20 julio 2022

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una forma simple y efectiva de deshacerse del exceso de peso. Este es uno de los métodos más populares para perder peso. La principal ventaja de la dieta es su excelente rendimiento. Según las revisiones de aquellos que pierden peso en solo 1-2 semanas de dieta, puede perder hasta 7-10 kg. Lo principal es adaptarse al resultado y seguir todas las reglas de nutrición.

Hay varias variedades de dietas a base de trigo sarraceno, que van desde una monodieta estricta para perder peso rápidamente hasta un menú múltiple bastante diverso.

La efectividad de todos estos métodos está determinada, en primer lugar, por las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno, así como por la ausencia de carbohidratos rápidos en la dieta. En tales condiciones, el cuerpo, para obtener la energía necesaria para la vida, comienza a descomponer los depósitos de grasa existentes. Al mismo tiempo, se asegura el suministro de nutrientes importantes, se produce una limpieza de toxinas de alta calidad y se mejora la apariencia, el bienestar y el estado de ánimo.

Beneficios del alforfón

Las propiedades beneficiosas del trigo sarraceno están determinadas por su composición única, cuyos elementos tienen un efecto positivo en la salud humana:

Alto contenido de hierro.Si hay una caída en el nivel de hierro en el cuerpo, se pueden observar los siguientes síntomas: fatiga aumentada e inexplicable, eficiencia reducida, distracción y falta de concentración, inmunidad disminuida.
Bajo en calorías.El producto crudo contiene 330 kcal/100 g, y el trigo sarraceno cocido tiene el contenido calórico más bajo: 110 kcal/100 g, por lo que pertenece a los ingredientes dietéticos.
Alto contenido en fibra.Un vaso de trigo sarraceno contiene el 20% de la fibra necesaria diariamente para el funcionamiento normal del organismo. Pero al mismo tiempo, no hay carbohidratos rápidos, por lo que el uso regular de trigo sarraceno no dará lugar a un conjunto de kilos de más. También promueve una buena motilidad intestinal.
100 g de cereales crudos contienen unos 12 g de proteínas vegetales,necesario para la pérdida de peso eficaz y el buen funcionamiento de todo el cuerpo.

El alto valor nutricional del trigo sarraceno no impide la pérdida de peso, sino que, por el contrario, contribuye a ella. Los carbohidratos lentos que contiene se descomponen durante bastante tiempo, lo que garantiza la liberación gradual de glucosa, cada parte de la cual se consume de inmediato para apoyar los procesos metabólicos. Esto no crea residuos que puedan depositarse en la grasa, como sucede cuando los carbohidratos rápidos de las harinas y los alimentos dulces ingresan al cuerpo.

Al mismo tiempo, la fibra contenida en los cereales elimina toda la "basura" del tracto gastrointestinal. Tal limpieza tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo, contribuyendo a un consumo más activo de las reservas de grasa. Y las vitaminas y otras sustancias útiles absorbidas en la sangre activan sus propias fuerzas, que de forma independiente comienzan a establecer su trabajo.

Beneficios de perder peso en el trigo sarraceno

Teniendo en cuenta todo para lo que sirve el trigo sarraceno, podemos decir que una dieta basada en este producto, si se sigue correctamente, ayuda no solo a normalizar el peso, sino también a mejorar la salud, solucionar ciertas enfermedades, rejuvenecer el cuerpo y mejorar el aspecto. . Además, la técnica en sí tiene una serie de ventajas en comparación con muchos sistemas de energía similares.

Gracias a las propiedades útiles del trigo sarraceno, existe un efecto beneficioso complejo en muchos sistemas, órganos, así como en los procesos que tienen lugar en ellos:

aumenta la inmunidad;
las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen;
se activa la circulación sanguínea;
normaliza el trabajo del hígado, tracto digestivo;
la cantidad de colesterol malo disminuye;
las escorias, las sustancias tóxicas y los productos de descomposición se eliminan suavemente;
se elimina la hinchazón;
se elimina la acidez estomacal;
mejora la condición de la piel;
mayor resistencia al estrés.

En general, durante la dieta de trigo sarraceno mejoran las funciones de todo el organismo. Al mismo tiempo, el principio de nutrición en sí es bastante simple y tiene las siguientes ventajas:

La dieta es sencilla. El menú es muy fácil de planificar. Su singularidad es que no tienes que comer estrictamente por horas.
Cocinar el trigo sarraceno es muy simple y no lleva mucho tiempo.
Costos del producto. Los granos no le costarán demasiado, además, se conservan durante mucho tiempo y no tiene que preocuparse de que se echen a perder. Puede obtener inmediatamente la cantidad correcta de grano y almacenarlo durante el tiempo que necesite;
Resultado muy rápido. Esta es quizás la principal ventaja para las mujeres y los hombres que quieren perder peso. Tomará hasta 1 kilogramo por día.
Falta de hambre. El trigo sarraceno es un producto de carbohidratos saciante, que te hace sentir satisfecho durante mucho tiempo.
No habrá debilidad. El cuerpo recibe minerales, vitaminas, proteínas vegetales y carbohidratos complejos con trigo sarraceno.
El trigo sarraceno es el componente más útil y efectivo de todas las opciones nutricionales actualmente disponibles. Es un sustituto de la carne para vegetarianos por su alto contenido en hierro, calcio, zinc y fósforo, además de muchas vitaminas necesarias para el organismo;
Con la salida correcta de la dieta, puede mantener el resultado durante mucho tiempo.
Los cereales no contienen gluten, por lo que la probabilidad de una reacción alérgica es mínima.
El trigo sarraceno tiene un contenido bajo en calorías, por lo que se puede consumir en cantidades casi ilimitadas. En este caso, no te molestará la sensación de hambre.
Debido a la gran cantidad de nutrientes, la dieta para bajar de peso con trigo sarraceno no solo conduce a la pérdida de peso, sino que también ayuda a tensar la piel y reducir la celulitis.

Desventajas de la dieta de trigo sarraceno:

A pesar de que esta dieta tiene una gran cantidad de aspectos positivos, es necesario prestar atención a los siguientes puntos:

Mantener una dieta así es bastante difícil, se necesita buena voluntad y un carácter fuerte. Incluso aquellos que están locamente enamorados de este producto, durante el proceso de pérdida de peso, tendrán suficiente.
La dieta del alforfón es sin sal. Debido a esto, se excreta una gran cantidad de líquido en el proceso de pérdida de peso. Esto, a su vez, puede contribuir a la aparición de dolores de cabeza, debilidad y fatiga. Para evitar esto, vale la pena determinar de antemano si este método es adecuado para usted. Para ello, se recomienda pasar uno o dos días en ayuno a base de trigo sarraceno.
Restricciones demasiado estrictas: solo puede usar vapor de trigo sarraceno, agua, té de hierbas o verde sin azúcar, por lo que el cuerpo no obtiene muchos elementos necesarios, las glándulas que producen enzimas para descomponer el trigo sarraceno pueden agotarse, lo que puede conducir a su no ser absorbido en el futuro;
Dependencia rápida del organismo: la duración máxima de una monodieta estricta no puede ser superior a 14 días, porque entonces aparece la dependencia de las gachas de trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso;
El trigo sarraceno contiene muchas sustancias útiles, pero no son suficientes para el soporte vital completo del cuerpo. Si no toma complejos multivitamínicos, se puede desarrollar hipovitaminosis;
Empeoramiento del bienestar: aumenta la fatiga, la debilidad, el dolor de cabeza, la presión arterial baja, las enfermedades crónicas pueden empeorar.
Durante variaciones severas, existe una alta probabilidad de un colapso si una persona tiene adicción a la comida chatarra y no tiene la actitud decisiva correcta.
Pérdida de peso rápida. Esto no es solo una ventaja, sino también una desventaja, porque el cuerpo experimentará solo un estrés enorme. Si no es correcto "salir" de la dieta, los kilogramos perdidos volverán rápidamente a usted.

Para evitar efectos secundarios negativos, se debe seguir con mucho cuidado una dieta estricta de trigo sarraceno. Si aparece algún síntoma desagradable, debe abandonar inmediatamente esa dieta. De lo contrario, puede dañar gravemente su salud o causar trastornos psicológicos.

Contraindicaciones y efectos secundarios:

Por sí sola, la papilla de trigo sarraceno no tiene contraindicaciones. Pero hay una dieta.

Está contraindicado en las siguientes enfermedades:

úlcera estomacal o duodenal;
gastritis, colecistitis y otras enfermedades del tracto digestivo;
enfermedades y trastornos del sistema endocrino;
enfermedades graves del corazón y los vasos sanguíneos;
problemas articulares.

Además, una dieta sólida de trigo sarraceno está contraindicada en niños, adolescentes y cualquier persona cuyas actividades requieran una concentración constante. Con mucho cuidado, debe practicar tal sistema durante grandes esfuerzos físicos, con bajos niveles de hemoglobina o aumento de la acidez estomacal.

Dado que un cambio repentino en la dieta siempre se convierte en estresante para el cuerpo, antes de comenzar a perder peso, debe evaluar su condición física y consultar con un especialista. Este enfoque ayudará a mantener la salud, asegurar una buena salud y prevenir el desarrollo de consecuencias imprevistas. Si hay dudas, es mejor elegir una dieta de trigo sarraceno no demasiado estricta. En todos los casos, es necesario adherirse a todas las recomendaciones, respetando los principios generales de tales técnicas.

Principios generales de la nutrición del trigo sarraceno:

La pérdida de peso en la dieta del trigo sarraceno no está asociada con la sensación de hambre, porque el cereal rico en fibra puede saciarlo de manera rápida, eficiente y prolongada. Pero para lograr el efecto deseado, debe cocinar gachas de alforfón dietéticas de cierta manera.

Cocinar trigo sarraceno para bajar de peso.

El principio de cocinar el trigo sarraceno en este caso difiere del habitual: no se hierve, sino que se cuece al vapor con agua hirviendo. Para esto necesitas:

enjuague 1 vaso de trigo sarraceno;
vierta en una cacerola con una tapa hermética;
vierta 2-3 tazas de agua hirviendo (según la consistencia deseada);
envuélvete para la noche.

Para el desayuno, la papilla estará lista. Es muy conveniente utilizar un termo para alimentos para estos fines.

No puede agregar grasa a la papilla, no se recomienda la sal. Se puede condimentar con hierbas. La papilla lista se consume de acuerdo con las recomendaciones de una dieta específica.

Reglas básicas de la dieta del trigo sarraceno:

Coma fraccionadamente, al menos 4-5 veces al día.
Cada comida durante la dieta debe consistir en trigo sarraceno al vapor. Debes comer 400 g de cereales (pesados en seco) al día.
La efectividad de la dieta aumentará si usa trigo sarraceno crudo en lugar de los cereales fritos habituales para cocinar gachas.
Es necesario beber mucha agua purificada sin gas, al menos 1, 5-2, 5 litros por día.
La cena debe ser a las 19: 00 a más tardar.
La dieta puede incluir 1 litro de kéfir al 1%, fruta sin azúcar, verduras sin almidón (pepinos, tomates, zanahorias, repollo).
El té de hierbas sin azúcar debe incluirse en la dieta, que se bebe mejor media hora antes de las comidas. El té de hierbas contribuye a la normalización del sistema nervioso, lo cual es muy importante a la hora de perder peso.
Es necesario dormir lo suficiente, la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas.
Para evitar la flacidez de la piel, es necesario aplicar cremas anticelulíticas, nutritivas, y también se recomienda la ducha regular.
Para aumentar la eficacia de la dieta, se recomienda aumentar la actividad física.
Durante la dieta, es necesario tomar complejos multivitamínicos para compensar la falta de todas las vitaminas, oligoelementos y minerales necesarios en el cuerpo.
Después del final del curso de pérdida de peso, es necesario un regreso gradual a la dieta habitual. Los alimentos familiares deben introducirse en pequeñas cantidades.

Tipos de dieta de trigo sarraceno

La dieta del trigo sarraceno puede ser muy difícil, pero al mismo tiempo lo más efectiva posible, o bastante suave, lo que le permite perder peso de forma lenta pero constante. Hay muchas variantes, por lo que al elegir, debe tener en cuenta: cuanto más estricta sea la dieta, mayor será su eficacia y la posibilidad de resultados rápidos. Además, cada técnica puede mejorarse si se complementa adecuadamente con los productos adecuados.

Dependiendo de la severidad de las restricciones y las características de la dieta, la dieta del trigo sarraceno se suele dividir en tres tipos:

Mono-dieta estricta de trigo sarraceno: incluye el uso de solo trigo sarraceno al vapor en cantidades ilimitadas y al menos 2 litros. agua;
Kéfir de trigo sarraceno: menos rígido, porque el kéfir (no más del 1% de grasa, no más de 1 litro por día) se introduce junto con el "menú" anterior;
Trigo sarraceno ligero: hay una gran cantidad de variedades, cada una de las cuales es una dieta relativamente equilibrada.

La elección de la técnica depende del estado de salud, la presencia de contraindicaciones, la cantidad de kilos de más y el tiempo requerido para perder peso. En este caso, hay que tener en cuenta las características de cada uno de ellos y la transferibilidad de determinadas restricciones.

monodieta

La versión clásica de la dieta del trigo sarraceno es la más estricta, muy simple y efectiva. Debido a la presencia de solo carbohidratos complejos en la dieta, la saciedad llega rápidamente y la sensación de saciedad dura mucho tiempo. Al mismo tiempo, se elimina el exceso de líquido del cuerpo, se activa la descomposición de las reservas de grasa, lo que le permite perder volúmenes y kilogramos con bastante intensidad.

normas:

Esta técnica se basa en el uso de una cantidad ilimitada de trigo sarraceno y beber mucha agua limpia. En este caso, debe seguir dos reglas simples:

cambiar a 6 comidas al día;
beber de 2 litros. de agua por día.

En ese caso, se debe beber agua media hora antes de comer o media hora después de comer papilla.

El plan de energía recomendado debe ser el siguiente:

por la mañana con el estómago vacío - 0, 5 litros. agua caliente;
media hora después, una porción de trigo sarraceno;
en media hora - 0, 2 l. agua;
después de media hora o una hora, otra porción de trigo sarraceno y así sucesivamente.

Se permite reemplazar 1-2 vasos de agua con té verde o de hierbas.

Puede seguir una dieta de este tipo de 3 a 14 días, dependiendo de cómo se sienta. Puede detenerlo todos los días, pero debe hacerlo suavemente, sin lanzarse a la comida, especialmente alimentos grasos, dulces, almidonados y otros alimentos "poco saludables". Se permite repetir en un mes, después de que se haya completado el suministro de vitaminas y minerales. restaurado Si resulta ser demasiado duro, puede cambiar a una opción "más suave", que permite el uso de té verde y algunos alimentos para quemar grasa.

Opción dieta exprés

Esta es una técnica de pérdida de peso en la que el menú se firma por día y requiere una estricta adherencia. Es una dieta de trigo sarraceno bastante estricta, pero tiene una dieta más variada, que es más fácil de aceptar para el cuerpo.

normas:

No hay requisitos especiales para el cumplimiento de este sistema de suministro de energía. Lo principal es seguir el menú elaborado por nutricionistas y beber al menos 2 litros al día. agua.

A mi

Día 1:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
cena - 200 ml. de agua, después de 30 minutos de papilla.

Dia 2:

desayuno - 200 ml. de agua con 1 cdta. miel, después de 30 minutos - papilla;
almuerzo - cualquier fruta (excepto muy dulce), papilla;
cena - gachas, té verde.

Día 3:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - 200 ml. yogur, papilla;
cena - papilla, decocción de frutos secos.

Día 4:

desayuno - 200 ml. de agua, después de 30 minutos - 200 ml. kéfir sin grasa, papilla;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, té verde;
cena - papilla, 200 ml. jugo de vegetales frescos.

Dia 5:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos;
almuerzo - papilla, 100 g de requesón bajo en grasa, manzana;
cena - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido.

Día 6:

desayuno - 200 ml. de agua, después de 30 minutos - papilla, 200 ml. jugo de frutas recién exprimido;
almuerzo - papilla, yogur, manzana;
cena - papilla, 200 ml. kéfir sin grasa.

Día 7:

desayuno - 200 ml. agua, después de 30 minutos - papilla con frutos secos, té verde;
almuerzo - papilla, ensalada de verduras, 100 g de pechuga hervida;
cena - 200 ml. zumo de frutas recién exprimido, gachas de avena.

Debe beber agua limpia en la cantidad requerida entre comidas. No se permiten bocadillos. Gracias a esta dieta, puedes deshacerte de 5-7 kilos de más en una semana.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno

La dieta con kéfir y trigo sarraceno se destaca significativamente en el contexto no solo del trigo sarraceno, sino también de todos los demás sistemas de pérdida de peso. Es muy popular porque da excelentes resultados y no solo lucha activamente contra el exceso de peso, sino que también tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo:

tiene un efecto beneficioso sobre los procesos de digestión;
normaliza el sistema nervioso;
sube el tono;
mejora la condición de la piel.

normas:

De acuerdo con las reglas generales de todos los tipos de dieta de kéfir de trigo sarraceno, los productos deben consumirse en las siguientes cantidades:

cereales (gachas) - hasta la saciedad, sin estirar el estómago;
kéfir (0-1% de grasa) - no más de 1 litro;
agua limpia - al menos 2 litros.

Se recomienda comprar kéfir, centrándose en las características individuales del cuerpo:

no se recomienda fresco para una mayor formación de gas;
tres días: con un alto nivel de acidez estomacal, tendencia a la acidez estomacal o estreñimiento.

Puede cocinar cereales y combinarlos con kéfir de diferentes maneras, según las cuales hay varias opciones para una dieta de kéfir de trigo sarraceno:

en trigo sarraceno al vapor o crudo;
uso conjunto o separado de kéfir.

Cada técnica da excelentes resultados, pero los partidarios de la "comida cruda" afirman que los cereales que no se cuecen al vapor son menos calóricos y están más saturados de microelementos, por lo que son más útiles para perder peso.

menú de muestra

Dependiendo del método de preparación de cereales y combinación con kéfir, los siguientes menús dietéticos de alforfón y kéfir difieren:

Menú número 1 - trigo sarraceno al vapor

En esta técnica, se utilizan cereales preparados por el método anterior. En este caso, se toma la proporción para obtener una papilla desmenuzable: por 1 taza de trigo sarraceno - 2 tazas de agua hirviendo.

La papilla se debe consumir cuando aparece la sensación de hambre, por regla general, 5-6 veces al día, pero la última porción se debe comer 4 horas antes de acostarse. El kéfir debe beberse 30 minutos antes o después de la papilla.

Menú número 2 - trigo sarraceno crudo en kéfir

El método de preparación de cereales aquí es incluso más simple que en la versión anterior:

por la noche enjuague un vaso de trigo sarraceno;
vierta 2 tazas de kéfir;
dejar que se hinche.

Por la mañana, los granos de trigo sarraceno estarán blandos, listos para comer. Deben consumirse en un día, repartidos en varias tomas. Si esta cantidad no es suficiente, se puede aumentar hasta 2 tazas de trigo sarraceno y 4 tazas de kéfir.

Menú número 3 - trigo sarraceno crudo con kéfir

En este caso, se debe verter un vaso de trigo sarraceno crudo lavado durante la noche con 2 vasos de agua tibia. Los cereales hinchados preparados deben dividirse en varias comidas por la mañana y consumirse con kéfir (no más de 1 litro por día).

La pérdida de peso con una dieta de trigo sarraceno y kéfir puede tener una duración muy diferente: de 3 días a 2 semanas, según el bienestar, el deseo y la fuerza de voluntad. En ese período puedes perder de 3 a 10 kg. (en promedio, 1 kg por día, pero inicialmente el peso es más intenso y, después de 14 días, generalmente se detiene).

Si las dietas estrictas de trigo sarraceno son demasiado difíciles de tolerar, es mejor dar preferencia a métodos similares con restricciones menos estrictas. Te permitirán deshacerte de la misma cantidad de kilogramos, pero tardarás unos días más. Pero la sensación de hambre será mucho menos pronunciada, especialmente debido a la adición de proteína animal a la dieta.

Dieta de trigo sarraceno y cuajada

El queso fresco es el mismo producto dietético saludable que el trigo sarraceno. Gracias a las propiedades de estos productos, podrás adelgazar rápidamente manteniendo una sensación de saciedad. Además, tal dieta:

proporciona una amplia gama de sustancias útiles;
reduce la carga sobre el hígado;
normaliza el sistema digestivo.

Al mismo tiempo, la falta de grasas nocivas en la dieta, el déficit calórico y la nutrición fraccionada contribuyen a la activación del metabolismo, reducción del volumen del estómago, reducción del apetito y saciedad rápida.

normas:

A pesar de los beneficios obvios, la dieta de la cuajada y el trigo sarraceno sigue siendo bastante difícil de seguir, ya que es baja en calorías. Se basa en el uso de solo dos productos, mientras que:

los cereales para la alimentación deben prepararse mediante el método de cocción al vapor antes mencionado y consumirse en una cantidad suficiente para saciedad fácil;
El queso fresco (sin grasa) para todo el día es de solo 300 g, que debe dividirse en varias tomas.

Además, es obligatorio utilizar al menos 2 litros. agua limpia.

Ejemplo de menú:

De acuerdo con esta técnica, se recomienda dividir las gachas y el requesón en 5 porciones idénticas y luego tomarlas de acuerdo con el siguiente esquema:

por la mañana con el estómago vacío - 200 ml. agua;
desayuno - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
merienda - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
almuerzo - papilla, 50-60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
merienda (merienda) - papilla, 50–60 g de requesón;
cada hora - 200 ml. agua;
cena - papilla, 50-60 g de requesón.

La última comida debe ser 4 horas antes de acostarse.

Le recomendamos que siga la dieta de la cuajada y el trigo sarraceno durante no más de 10 días, durante los cuales puede perder hasta 8 kilogramos de más. Si sigue una dieta saludable después de terminar, el peso no volverá.

Otra dieta de proteína y trigo sarraceno es algo más fácil de seguir, en la que, en lugar de queso fresco bajo en grasa, se usa un producto más nutritivo, pero no menos útil para perder peso: carne de pollo hervida.

Dieta de alforfón con pechuga de pollo

La combinación de papilla de trigo sarraceno con carne magra de pollo en la dieta le brinda los nutrientes necesarios para el cuerpo, lo que garantiza el funcionamiento normal de todos los sistemas. Al mismo tiempo, perder peso es más placentero que con restricciones estrictas, porque la pechuga de pollo es una excelente fuente de proteínas baja en calorías que asegura saciedad y mantiene el tono muscular. Las ventajas de esta técnica es que solo contribuye a la quema de grasa corporal, evitando la pérdida de masa muscular.

normas:

La dieta del pollo alforfón está diseñada para un máximo de 14 días, pero su duración puede reducirse dependiendo de cuánto peso necesites perder. La papilla se debe cocinar con el método de cocción al vapor descrito anteriormente, pechuga de pollo, al vapor o simplemente hervida.

Una verdadera salida de la dieta.

Para consolidar permanentemente el resultado de la pérdida de peso, es necesario realizar la salida correcta de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones y también a no permitir que el estómago aumente nuevamente.

Para hacer esto, debes seguir algunas reglas:

Durante las próximas dos semanas, el trigo sarraceno aún debe estar presente en la dieta todos los días. Al menos una vez, preferiblemente para el desayuno. Ahora se puede salar ligeramente y combinar con otros productos: carne, pescado, verduras.
Cuando deje la dieta, debe continuar comiendo fraccionadamente.
Es mejor excluir el alcohol o limitarse al vino seco.
La última comida debe ser a más tardar a las 19: 00.
Las porciones deben mantenerse pequeñas.
Los alimentos ricos en calorías, grasos, fritos, ahumados y salados se pueden introducir en la dieta en pequeñas cantidades durante aproximadamente 7 días después del final de la dieta.
Mejora perfectamente el resultado de hacer deporte: fitness, correr, bailar, nadar, en general, cualquier actividad física que te guste.
La dieta de trigo sarraceno no debe terminar demasiado abruptamente: el menú para las próximas dos semanas está compuesto de modo que el contenido calórico de la dieta diaria no exceda las 1500 calorías.
Una vez a la semana, vale la pena organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir.
Todos los días debe beber al menos 1, 5-2, 5 litros de agua limpia sin gas.

Si sigue todas estas recomendaciones, durante la salida de la dieta de trigo sarraceno, no solo puede mantener el resultado logrado, sino también perder otros 2-3 kg.